Otevřená ústa, vložte nohu: Spravedlivý boj a neděle boje

Bohužel neexistuje stroj času, který by nám umožnil cestovat pozpátku a rozepnout něco, co bychom si přáli, abychom to neřekli. A tvrdá slova mohou být obzvláště bolestivá v kontextu vztahu, když je vyslovuje někdo, od koho se spoléháme na neustálou lásku a podporu.

Ale všechny páry se hádají. A dobře zvládnutý konflikt může být ve skutečnosti přínosem ve vztahu, protože vám umožní oba vyjádřit, co cítíte, a vyčistit atmosféru drsných pocitů, které mezi vámi mohou přijít. Klíčem tedy je vytvořit ve svém vztahu „zdravý konflikt“, ve kterém se oba budete snažit vyhnout se některým běžným chybám při dodržení několika základních zásad.

Fair Don’ts of Fighting

NEPŘINÁŠEJTE POSLEDNÍ VÝDAVKY. Pokud se vy dva hádáte o penězích, nepřemýšlejte o tom, kolik váš partner minulý týden na večírku vypil. Vložení něčeho jiného do argumentu vám nepomůže vyřešit aktuální problém. To jen prodlouží konflikt.

NEJDĚTE NA JUGULÁŘ. To je základní, pokud jde o spravedlivý boj. Každý z nás může být v tuto chvíli chycen a namířen na slabé místo, kde víme, že může způsobit maximální bolest. Ale ve vztahu založeném na podpoře a důvěře je zásadní, abyste tomuto nutkání odolávali, i když jste naštvaní. Není nic špatného na tom být rozrušený a ukázat to. Je dokonce v pořádku někdy křičet o svých pocitech. Ale držte se faktů argumentu. Když přejdete k osobním útokům, překročili jste hranici.

NEŘÍKEJTE SVÉMU PARTNERI, JAK BY MĚLI MYSLIT NEBO CÍTIT. Toto je jistý způsob, jak někoho naštvat, když mu řeknete, že jeho pocity jsou směšné nebo že nejsou platné, nebo že by ten člověk měl myslet jinak. Pamatujte – váš partner vám důvěřuje ve své city, takže je důležité, abyste poslouchali a respektovali to, co slyšíte.

NENECHTE STRAŠIT. Nikdy není v pořádku pokusit se vyhrát hádku pomocí hrozeb – ať už uvedených nebo předpokládaných, emocionálních nebo fyzických – místo toho, abyste vyřešili problém mezi vámi. Zdravý vztah vzkvétá na skutečné intimitě a vzájemném respektu, přičemž žádný z nich nemůže existovat v hrozivé atmosféře.

NEPŘEHLÉDNĚTE. Dejte si pozor na slova „vždy“ a „nikdy“. Místo „Nikdy nejste včas“ řekněte „Je to potřetí tento týden, co jsem na vás musel čekat.“ Tím, že budete konkrétně informováni o tom, z čeho jste naštvaní, si dáte mnohem větší šanci na skutečné řešení daného problému.

NEPROVÁDĚJTE ZÁLEŽITOST, KDYŽ SE BUDETE unaveni. Jsou chvíle, kdy by hádka měla jednoduše počkat na jiný čas. Pozdě v noci, když jste ospalí a už trochu nevrlí, je jednou z těch situací, kdy má větší smysl diskusi odložit, dokud se nebudete cítit svěží a nebudete rozumnější.

Veletrh bojů

HOVORTE O MALÝCH PROBLÉMECH, NEŽ SE ZMĚNÍ VE VELKÝCH. Opět existují chvíle, kdy je v pořádku odložit hádku, například když jste na večírku nebo jste příliš unavení na zdravou diskusi. Obecně však řešte problém co nejrychleji. Jednu drobnou neshodu lze vyřešit poměrně snadno a rychle. Pokud však mnoho drobných problémů nebude vyřešeno, může se začít rýsovat zášť a malé problémy se mohou změnit na velké.

PŘIPOJTE SE K PŘEDMĚTU. Pečlivě uveďte své neshody a pak souhlaste, že o tom mluvíte. Nenechte se najednou pustit do podivné tangenty, která nemá nic společného s argumentem, který právě máte.

AKTIVNĚ poslouchejte. To znamená zobrazeno váš partner, a to jak verbálně, tak neverbálně, že opravdu posloucháte. Navažte oční kontakt a přikývněte, abyste ukázali, že slyšíte, co se říká. Poté, když odpovíte, použijte fráze jako „Takže říkáte, že jste se zbláznili, protože já“ nebo „Vaše myšlenka je, že bych neměl , pokud můžete svému partnerovi jen ukázat, že je slyšet a že mu rozumíte.

POUŽÍVEJTE PROHLÁŠENÍ „I“. Místo toho, abys řekl: „Měl jsi mi zavolat, kdybys měl být venku tak pozdě,“ řekni „Cítím se nervózní, když se opozdí a neslyšel jsem od tebe.“ Výroky „já“ – ve kterých začínáte frázemi jako „cítím“ nebo „bojím se, když“ – jsou méně úsudkové a mnohem efektivnější než výroky „vy“, které obviňují.

POVOLIT PORUCHU. To je jeden z nejtěžších ze všech dos. Je to také jeden z nejsilnějších. Vy a váš partner musíte procvičovat dávání a přijímání. Pokud se tedy mýlíte, řekněte to a pak pokračujte. Možná nejste připraveni přiznat chybu okamžitě, ale jakmile to bude možné, udělejte to. Jakkoli to může být obtížné, upřímná omluva představuje rychlejší a zábavnější způsob ukončení hádky. Neříkáme, že byste se měli vždy poddat, ale když se mýlíte, připusťte to.

OSLAVUJTE SVÉ VÍTĚZSTVÍ. To neznamená oslavovat vítězství pro vás nebo vítězství vašeho partnera. Ale po hádce nebo boji, pokud jste skutečně něco vyřešili nebo jste se o sobě něco naučili, pak je to vítězství vztahu. Gratulujte si tedy. To bude dobré pro vztah a povzbudí vás oba, abyste v budoucnu zvládli konflikt dobře.

Pamatujte, že se nebudete moci vyhnout konfliktům ve vašem vztahu. Jste jedineční jedinci se svými vlastními pocity, názory a touhami. Klíčem je tedy zvládnout tento konflikt způsobem, který vás ve skutečnosti sblíží a umožní vám vzájemně si porozumět hlouběji, než abyste ho mohli roztrhnout.