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Expresa tu ira sin alejarlo

Expresa tu ira sin alejarlo

Reprimir su frustración o expresarla de manera incorrecta puede resultar instantáneamente en una pérdida de intimidad en su pareja. Parte de madurar como individuo y como socio es aprender a controlar su ira. Aunque es normal tener desacuerdos y riffs entre parejas, se trata de cómo manejas estos sentimientos que harán o romperán tu conexión.

El simple hecho de dejar salir tus sentimientos sobre un hombre y regañarlo ‘solo lo alejará. Y reprimir tus sentimientos pretendiendo (ante él o contigo mismo) que sientes algo más también creará distancia entre tú y un hombre. Cuando todo lo que puedes pensar es Dios mío, ¡estoy enojado con mi novio! ‘ – no está tomando los pasos necesarios para comprender por qué se siente molesto y cuál es la mejor manera de abordar la situación.

Aquí, una guía sobre cómo controlar la ira en una relación:

1. Sea honesto consigo mismo.

¡Estoy enojado con mi novio! ‘ le envías un mensaje de texto a tu mejor amigo. ¿La palabra clave aquí? ¡Tú! Nuestra autoestima depende de cuán honestos seamos con nosotros mismos, y en el momento en que decimos o hacemos algo que no es fiel a lo que realmente está pasando con nosotros, nuestra autoestima disminuye. Y a medida que baja nuestra autoestima, nos volvemos menos atractivos. Un hombre se siente atraído naturalmente por una mujer que está en sintonía con sus sentimientos y que tiene la confianza y el amor propio para no aguantar lo que no se siente bien.

Por lo general, reprimimos tanto nuestro enojo que terminamos soltándolo en un hombre de una manera que no puede oír, o expresamos enojo por algo completamente diferente de lo que realmente nos enoja. Si alguna vez has estallado con un hombre porque no recogió lo suyo cuando en realidad anhelabas más romance y atención de él, te sentías realmente enojado por no sentirte amado, no por sus calcetines sucios. Así que antes de hablar con él, tómate el tiempo para ser real contigo mismo y entender de dónde vienes para estar mejor preparado para abordar el tema con una mentalidad y una actitud tranquilas.

2. Pregúntese: ¿Estoy poniendo más esfuerzo que él?

Cuando sientes enojo hacia el hombre con el que estás, a menudo es una señal segura de que simplemente estás haciendo demasiado en la relación, lo que algunos expertos llaman sobrefuncionamiento ‘. El exceso de funcionamiento implica trabajar duro para ganar la atención y el afecto de un hombre, y también sucede incluso cuando pasas mucho tiempo pensando o hablando de él. Cuando inviertes tanta energía en un hombre, estás creando un déficit en la relación: te agotas y él se siente presionado a corresponder. Pero a medida que aumenta su enojo, también aumenta la distancia entre ustedes. Y la realidad es que estás enojado contigo mismo por hacer tanto para empezar. Aquí es cuando es importante dar un paso atrás y abordar el problema: ¿estás enojado con él por sus acciones o frustrado contigo mismo por ir más allá, sin recibir nada a cambio? O al menos, ¿qué quieres? Una vez que pueda abordar y determinar por qué se siente de esta manera, puede comenzar a saber cómo controlar su ira de manera efectiva.

3. Pregúntese: ¿Estoy siendo honesto acerca de lo que quiero? ‘

Las mujeres tenemos la costumbre de no hablar sobre nuestros verdaderos sentimientos. No queremos sacudir el barco. Pero la verdad es que las aguas se agitan cuando no nos expresamos. Cuando no expresas tus necesidades, terminas en situaciones que no son buenas para ti. Entonces tienes que aprender a controlar tu ira porque la has estado reprimiendo. También evita que un hombre sepa realmente quién es usted y no le da la oportunidad de satisfacer sus necesidades. Si estás enojado con un hombre por algo que hizo o no hizo, pregúntate si estás tolerando un mal trato o si estás reprimiendo tus sentimientos y pretendiendo que todo está bien.

4. ¿Estoy tratando de controlar el resultado – y él?

El control tiene que ver con el miedo: tenemos miedo de lo que pueda suceder, por lo que intentamos manipular una situación para minimizar las posibilidades de resultar heridos. Si a menudo se siente decepcionado por un hombre, pregúntese si está tratando de dictar el curso de su relación.
A menudo, creamos un guión en nuestras cabezas de cómo se supone que debe ser una relación ‘, y terminamos decepcionados. Al tratar de manejar a un hombre y una relación, también pierdes en descubrir cómo se siente realmente un hombre por ti. Así que deja de lado la necesidad de controlar las cosas y, en cambio, déjate sorprender.

5. Empiece con lo que siento. ‘

Tú, y todos los que eres en tu vida, te han escuchado decir que estoy enojado con mi novio, pero ahora es el momento de hablar de ello. Parte de controlar su enojo en una relación es sentirse cómodo con lo incómodo. Si alguna vez ha encontrado resistencia por parte de un hombre cuando comparte sus sentimientos, piense si realmente estaba compartiendo sus sentimientos o si estaba emitiendo un juicio sobre su comportamiento o la situación.

Digamos que tiene el hábito de llegar tarde. Si le dices: «¿Por qué nunca llegas a tiempo? Es tan injusto que me hagas esperar», simplemente se callará. No puede escucharte más allá de esto porque se siente culpable, criticado y equivocado.

En su lugar, concéntrese en el sentimiento real que está experimentando: «Me siento realmente raro hablando de esto, y no me gusta sentirme enojado por una cosa tan pequeña como el tiempo», pero me siento muy mal cuando estoy esperando a alguien «.
Observa cómo no lo estás responsabilizando directamente de tus sentimientos. Le estás dejando saber exactamente lo que te pasa sin culparlo. No sentirá la necesidad de ponerse a la defensiva y podrá escuchar lo que quieras decir a continuación.

6. Aborde lo que no quiere.

Cuando estamos enojados o molestos con un hombre, es natural querer decirle lo que queremos que haga al respecto. ¡Pero hacer esto hace que un hombre se resista ya que no quiere que le digan qué hacer o cómo hacerlo! Déle la oportunidad de ser parte del problema y de encontrar una solución que funcione para ambos.

Entonces, una vez que haya expresado sus sentimientos, dígale lo que no quiere. En el caso de que llegue tarde, simplemente diría, no quiero perderme el programa ‘o simplemente no quiero que me hagan esperar’.

Esto es mucho más efectivo que pedirle que te llame si llega tarde o decirle que necesita llegar a tiempo, porque le estás dando la oportunidad de rectificar la situación al encontrar una solución.

7. Pregúntele qué piensa.

Preguntarle a un hombre lo que piensa y darle la oportunidad de ser parte de una solución es música para sus oídos. Él apreciará que le esté dando la oportunidad de responder y le demostrará que valora sus comentarios. Cómo controlar la ira en tu relación es una calle de doble sentido y lo estás invitando a participar.

Entonces, una vez que expreses tus sentimientos y le digas lo que no quieres, lanza la pelota a su cancha preguntándole qué cree que debería hacerse: «¿Cuál crees que sería la mejor manera de resolver nuestras diferencias en esto? ¿uno?»

Decir estas palabras es una de las cosas más poderosas que puedes hacer para animar a un hombre a escucharte e inspirarlo a querer acercarse. Usar este guión de tres pasos es una manera simple pero efectiva de conectarse con un hombre sin dejar de ser fiel a usted.

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD y escritor
Anisa es consciente de que el crecimiento lleva tiempo. Ella les da a las personas las herramientas que necesitan para lidiar con sus emociones, mejorar su comunicación y reflexionar sobre su valor.
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