Öfkenizi Onu Uzaklaştırmadan İfade Edin

Hayal kırıklığınızı şişirmek veya yanlış şekilde ifade etmek, ikilinizdeki samimiyetin anında kaybolmasına neden olabilir. Bir birey ve bir partner olarak olgunlaşmanın bir parçası da öfkenizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmektir. Çiftler arasında anlaşmazlıklar ve münakaşalar olması normal olsa da, mesele bağlantınızı kuracak veya koparacak bu duygularla nasıl başa çıktığınızla ilgilidir.

Bir erkeğe azarlayarak duygularının her yerine yayılması onu sadece kendinden uzaklaştırır. Ve (ona ya da kendinize) başka bir şey hissediyormuş gibi yaparak duygularınızı bastırmak da sizinle bir erkek arasında mesafe yaratacaktır. Tek düşünebildiğin OMG olduğunda, erkek arkadaşıma kızgınım!’ – neden üzgün hissettiğinizi ve duruma en iyi nasıl yaklaşmanız gerektiğini anlamak için gerekli adımları atmıyorsunuz.

İşte bir ilişkide öfkeyi nasıl kontrol edeceğinize dair bir rehber:

1. Kendinize karşı dürüst olun.

Erkek arkadaşıma kızgınım!’ en iyi arkadaşına mesaj atarsın Anahtar kelime burada mı? Sen! Benlik saygımız, kendimize karşı ne kadar dürüst olduğumuza bağlıdır ve gerçekte olup bitenlere uymayan bir şey söylediğimiz veya yaptığımız an, benlik saygımız düşer. Ve benlik saygımız azaldıkça, daha az çekici hale geliriz. Bir erkek, doğal olarak, duygularıyla uyum içinde olan ve kendini iyi hissetmeyen şeylere katlanmamak için hem kendine güveni hem de öz sevgisi olan bir kadına çekilir.

Genellikle, öfkemizi o kadar çok bastırırız ki, bir erkeğin duyamayacağı bir şekilde onu salıveririz – ya da aslında kızgın olduğumuz şeyden tamamen farklı bir şey hakkında öfkemizi ifade ederiz. Bir erkeğe, aslında ondan daha fazla romantizm ve ilgi beklerken, kendinden daha önce almadığı için havaya uçtuysanız – kirli çorapları için değil, sevilmediğinizi hissettiğiniz için gerçekten kızgın hissediyordunuz. Bu nedenle, onunla konuşmadan önce, kendinizle gerçekçi olmak için zaman ayırın ve nereden geldiğinizi anlayın, böylece konuya sakin bir zihniyet ve tavırla yaklaşmaya daha iyi hazır olursunuz.

2. Kendinize sorun Ben ondan daha mı fazla çaba harcıyorum?’

Birlikte olduğunuz erkeğe karşı öfke hissettiğinizde, bu genellikle ilişkide çok fazla şey yaptığınızın kesin bir işaretidir – bazı uzmanların aşırı işlevsellik dediği şey.’ Aşırı işlevsellik, bir erkeğin dikkatini ve sevgisini kazanmak için çok çalışmayı içerir ve aynı zamanda onu düşünmek veya onun hakkında konuşmak için çok fazla zaman harcarken bile olur. Bir erkeğe bu kadar enerji yatırdığınızda, ilişkide bir eksiklik yaratırsınız – bitkin olursunuz ve karşılık vermesi için baskı hisseder. Ama öfkeniz arttıkça aranızdaki mesafe de artıyor. Ve gerçek şu ki, başlangıçta bu kadar çok şey yaptığınız için kendinize kızıyorsunuz. Bu, bir adım geri atıp konuyu ele almanın önemli olduğu zamandır: Onun eylemleri için ona kızgın mısınız, yoksa karşılığında hiçbir şey almadan, yukarıda ve öteye gittiğiniz için kendinizden bıktınız mı? Ya da en azından, ne istiyorsun? Neden bu şekilde hissettiğinizi ele alıp belirlediğinizde, öfkenizi etkili bir şekilde nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeye başlayabilirsiniz.

3. Kendinize şunu sorun: Ne istediğim konusunda dürüst müyüm?’

Biz kadınların gerçek duygularımız hakkında konuşmama alışkanlığımız var. Tekneyi sallamak istemiyoruz. Ama gerçek şu ki, kendimizi ifade etmediğimiz zaman sular dalgalanıyor. İhtiyaçlarınızı dile getirmediğinizde, sizin için iyi olmayan durumlarla karşılaşırsınız. O zaman öfkeni kontrol etmeyi öğrenmelisin çünkü onu şişiriyorsun. Ayrıca bir erkeğin gerçekten kim olduğunuzu bilmesini engellersiniz ve ona ihtiyaçlarınızı karşılama fırsatı vermezsiniz. Bir erkeğe yaptığı veya yapmadığı bir şey için kızgınsanız, kendinize kötü muameleye müsamaha gösterip göstermediğinizi veya duygularınızı bastırıp her şey yolundaymış gibi yapıp yapmadığınızı sorun.

4. Sonucu ve onu kontrol etmeye mi çalışıyorum?

Kontrol korkuyla ilgilidir – ne olabileceğinden korkarız, bu yüzden incinme olasılığını en aza indirmek için bir durumu manipüle etmeye çalışırız. Bir erkek tarafından sık sık hayal kırıklığına uğradığınızı hissediyorsanız, kendinize ilişkinizin gidişatını dikte etmeye çalışıp çalışmadığınızı sorun.
Çoğu zaman kafamızda bir ilişkinin nasıl olması gerektiğine dair bir senaryo oluştururuz’ ve sonunda hayal kırıklığına uğrarız. Bir erkeği ve bir ilişkiyi yönetmeye çalışırken, bir erkeğin sizin hakkınızda gerçekten nasıl hissettiğini keşfetme konusunda da kaybedersiniz. Bu yüzden, bir şeyleri kontrol etme ihtiyacını bir kenara bırakın ve bunun yerine kendinize şaşırmanıza izin verin.

5. Hissettiğim ile başlayın.’

Sen – ve hayatındaki herkes, erkek arkadaşıma kızgınım’ dediğinizi duydu – ama şimdi bunun hakkında konuşma zamanı. Bir ilişkide öfkenizi kontrol etmenin bir parçası da rahatsızlıktan kurtulmaktır. Duygularınızı paylaşırken bir erkeğin direnişiyle karşılaştıysanız, gerçekten duygularınızı paylaşıp paylaşmadığınızı veya onun davranışı veya durumu hakkında bir yargıda bulunup bulunmadığınızı düşünün.

Geç kalmayı alışkanlık haline getirdiğini söyle. Ona, “Neden hiç zamanında gelmiyorsun? Beni bekletmen çok haksızlık” dersen, susar. Bundan sonra seni duyamıyor çünkü kendini suçlanmış, eleştirilmiş ve yanlış hissediyor.

Bunun yerine, yaşadığınız gerçek duyguya odaklanın: “Bunun hakkında konuşurken gerçekten garip hissediyorum ve zaman gibi küçük bir şey için kızgın hissetmekten hoşlanmıyorum”, ama birini beklerken kendimi berbat hissediyorum.
Duygularınızdan onu doğrudan sorumlu tutmadığınıza dikkat edin. Onu suçlamadan, tam olarak neler olup bittiğini bilmesini sağlıyorsun. Savunmaya geçme ihtiyacı hissetmeyecek ve daha sonra söylemek istediklerinizi dinleyebilecek.

6. Neyi istemediğinizi belirtin.

Bir erkeğe kızdığımızda veya üzüldüğümüzde, ona bu konuda ne yapmasını istediğimizi söylemek istememiz doğaldır. Ama bunu yapmak, ne yapacağını ya da nasıl yapacağını kendisine söylenmesini istemediği için insanın direnmesine neden olur! Sorunun bir parçası olması ve ikiniz için de işe yarayan bir çözüm bulması için ona bir şans verin.

Duygularınızı ifade ettikten sonra, ona ne istemediğinizi söyleyin. Geç kalması durumunda, basitçe, “Gösteriyi kaçırmak istemiyorum” ya da sadece bekletilmek istemiyorum diyeceksiniz.

Bu, geç kaldığında sizi aramasını istemekten veya zamanında gelmesi gerektiğini söylemekten çok daha etkilidir, çünkü ona bir çözüm bularak durumu düzeltme şansı vermiş olursunuz.

7. Ne düşündüğünü sorun.

Bir erkeğe ne düşündüğünü sormak ve ona bir çözümün parçası olma şansı vermek, kulaklarına müzik gibi gelir. Ona yanıt vermesi için bir şans verdiğinizi takdir edecek ve bu, onun katkılarına değer verdiğinizi gösterecektir. İlişkinizdeki öfkeyi nasıl kontrol edeceğiniz iki yönlü bir yoldur ve onu katılmaya davet ediyorsunuz.

Bu nedenle, duygularınızı ifade edip ona ne istemediğinizi söyledikten sonra, ona ne yapılması gerektiğini sorarak topu onun sahasına atın: “Sence bu konudaki farklılıklarımızı çözmenin en iyi yolu nedir? bir?”

Bu sözleri söylemek, bir erkeği sizi dinlemeye teşvik etmek ve ona daha da yaklaşmak istemesi için ilham vermek için yapabileceğiniz en güçlü şeylerden biridir. Bu üç adımlı komut dosyasını kullanmak, size sadık kalırken bir erkekle bağlantı kurmanın basit ama etkili bir yoludur.