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No puedo aceptar el rechazo

No puedo aceptar el rechazo

Estimado Dr. Warren,

Mi peor miedo es ser rechazado por una mujer y cuando trato de hablar con la persona que me gusta, mis palabras salen mal. La gente dice que una primera impresión es lo más importante, pero para mí, eso no es del todo cierto. ¿Cómo puedo superar ese miedo sin sonar como un idiota?

-Scott, Oregón

El primer punto importante que debe darse cuenta es que casi todas las personas que ha conocido, han tenido este miedo en algún momento de su vida. El miedo al rechazo es uno de los miedos humanos más básicos. Hasta que una persona aprenda algunas habilidades para disminuir su ansiedad y comunicarse con confianza, este nerviosismo continuará.

No mencionas tu edad, pero muchas personas aprenden estas habilidades sociales del sexo opuesto cuando son adolescentes. Al soportar la incómoda escena social adolescente, muchas personas, en una serie de episodios impredecibles, descubren cómo relacionarse con el sexo opuesto de una manera significativa y segura.

Por supuesto, la historia es diferente para todos. Si tiene problemas para expresarse como le gustaría, puedo ofrecer algunas sugerencias que lo ayudarán.

Centrarse en la otra persona

Cuando conoces a alguien por primera vez, especialmente a alguien con quien podemos tener intereses románticos, es común concentrarse en cómo te ves, cómo suenas, cómo te retratas. Esto es lo que se llama «Ser consciente de sí mismo». Te hace adivinar cada palabra que dices. Prácticamente te obliga a dejar de ser tu yo natural y convertirte en un autoanalizador cauteloso.

La clave para superar este problema es reconocerlo y hacer un esfuerzo decidido para controlarlo. Cuando conozcas a alguien, tómate un momento para concentrarte en él. Si está sacando a una mujer por primera vez, simplemente pasen los primeros minutos juntos notando los detalles de su apariencia. Fíjate en su cabello, el tono de su voz, la forma en que sonríe. Puedes hacer estas cosas de forma casual. Al poner su enfoque y atención en ella, se volverá menos cohibido.

Conviértete en un oyente de primer nivel

Es posible que esta sugerencia no lo ayude a superar su ansiedad, pero disminuirá lo nervioso e incómodo que parece estar. Ves a Scott; a la gente le gusta estar cerca de aquellos que les hacen sentir bien consigo mismos. Si se convierte en un oyente atento y activo, aprenderá sobre la otra persona con gran detalle. Esto le dará mucha información para discutir en el transcurso de su velada juntos. También le permite reaccionar a sus conocimientos y opiniones, lo que le quita la presión a sus habilidades de conversación. Al hacerle preguntas y darle espacio para que se abra y comparta sus pensamientos y sentimientos, también le estará comunicando que la valora y le gusta escuchar, rasgos muy raros e importantes. Una vez que pueda hacer que una persona se sienta valorada y completamente comprendida, habrá dominado una clave para las relaciones personales. Creo que después de haber practicado este enfoque varias veces, comenzará a descubrir una nueva y significativa paz interior y confianza.

Controle su miedo al rechazo

Esto, podría decirse, parece el más difícil de todos. Pero el miedo al rechazo generalmente está determinado por la importancia percibida de la persona a la que nos acercamos. Por ejemplo, puede subir a un ascensor y en el siguiente piso se le une una abuela de 70 años. Estoy dispuesto a apostar que si ella dice «Hola», no tendrás problemas para entablar una conversación ligera cuando llegues al vestíbulo. Mira, tu cerebro no siente que hay algo en juego en ese encuentro y tu ansiedad permanece baja. Ahora repita la situación, en lugar de que una mujer de 70 años se suba al ascensor, esta vez es una joven extremadamente atractiva y aparentemente soltera. Ella dice hola.» What do you do? Creo que la clave para mantener tu miedo bajo control en el segundo escenario es decirte a ti mismo que, independientemente de este encuentro, eventualmente prevalecerás. O, como dice el viejo refrán, «hay muchos peces en el mar». Seguro que te gustaría invitar a salir a esta atractiva mujer. Vas a pasar los pocos minutos que tienes enfocándote en ella, haciéndole una pregunta o dos y escuchando sus respuestas, pero si ella no está interesada, está bien.

Seguramente conocerás a alguien más. Scott, este estado mental disminuirá la importancia de este momento en particular. Quita la presión. Minimiza la ansiedad y el miedo. Estoy seguro de que con el tiempo te sentirás más cómodo contigo mismo y con mujeres de todo tipo.

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD y escritor
Anisa es consciente de que el crecimiento lleva tiempo. Ella les da a las personas las herramientas que necesitan para lidiar con sus emociones, mejorar su comunicación y reflexionar sobre su valor.
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