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Por qué no estás condenado en el departamento del amor

Por qué no estás condenado en el departamento del amor

Con demasiada frecuencia escucho a mis clientes verbalizar que están «condenados» a encontrar el amor porque son solteros. Por supuesto que no es una simple ecuación de causa y efecto, pero parece que la mente humana puede convertirla en una si no somos conscientes. Algunos de mis clientes equiparan encontrar pareja con amar sus vidas y a sí mismos. No puedo evitar sentirme triste porque se pierden el momento presente y pasan por alto las fabulosas cualidades que poseen. Parecen estar esperando que la vida comience cuando llega el amor y restando importancia a sus logros y fortalezas porque no tienen una pareja que los reconozca.

Mi papel se convierte en ayudar a mis clientes a amarse y valorarse a sí mismos y a sus vidas a pesar de su soltería (y la ansiedad que suele traer). Nuestro trabajo juntos también implica separar sus pensamientos de perdición permanente de la realidad y su objetivo de encontrar el amor.

A veces parece que la mente femenina (y las generaciones mayores) no se ha puesto al día con lo que es ser mujer en 2016. Las tendencias sociales y los puntos de vista culturales cambiantes han cambiado drásticamente a lo largo de los años, creando más «conexiones» (y una disminución en las relaciones a una edad más temprana) y más «compras» para una pareja debido a las citas en línea y la idea de que hay más socios potenciales para elegir, por lo que hay menos necesidad de asentarse. Como mujeres, estamos más enfocadas en nuestros objetivos educativos y profesionales y nos casamos más tarde, lo que hace que las mujeres estén solteras durante una mayor parte de nuestras vidas que nunca.

Podemos entender racionalmente que trabajar más de 40 horas a la semana deja menos tiempo para las citas y si decimos que no a todos los hombres que nos invitan a salir, estamos tomando la decisión de ser solteros. Sin embargo, con demasiada frecuencia veo y escucho una desconexión cuando las mujeres se castigan a sí mismas por ser solteras «cuando todos los demás no lo son» y se ven a sí mismas como dañadas, poco atractivas y poco amables. Por ejemplo, algunos de mis clientes (hombres y mujeres) pueden articular con confianza lo exitosos que son en su vida laboral o lo felices que se sienten al participar en un pasatiempo favorito; sin embargo, noto que su confianza se ve afectada y su felicidad se olvida cuando hablar de la soltería. Es casi como si los aspectos positivos de sus vidas y de ellos mismos no estuvieran integrados en su autoestima cuando una pareja no está en la imagen.

Aunque ser amado es una necesidad humana, no nos sirve de nada esperar a que alguien nos ame; en cambio, somos los más saludables cuando cultivamos el amor en nuestro interior. ¿Cómo puedes ser feliz contigo mismo ahora y resistirte a la idea de que estás condenado a amar sin importar tu estado de soltero?

1. Forme y mantenga una relación sana y amorosa con usted mismo. ¡Sí tú! Trátese con compasión, amabilidad y amor y conózcase a sí mismo. ¿Qué te gusta hacer? ¿Qué te hace sentir más vivo y con más energía? ¿Cuándo te sientes más tranquilo y a gusto? ¿Cuándo te sientes más confiado y alegre? ¿Cómo liberas el estrés? Incorpora lo aprendido en tu vida diaria mientras te comprometes a cuidarte y valorarte. Elija aceptar sus fortalezas y debilidades sin juzgarlas. Deja ir las tendencias perfeccionistas y sé tu yo auténtico. La clave es cultivar la felicidad desde adentro y apreciar sus fortalezas, logros y dones sin esperar a que un compañero (o cualquier otra persona) los reconozca por usted.

2. Cambie sus pensamientos para cambiar su vida. Nuestros pensamientos pueden ser tan poderosos y abrumadores e incluso sentirse como hechos o verdades absolutas cuando en realidad nuestros pensamientos son parte del divagar natural de nuestra mente. La buena noticia aquí es que podemos dejar pasar nuestros pensamientos y evitar creerlos o apegarnos a ellos. Incluso podemos entrenar nuestras mentes para tener pensamientos más saludables y basados en la realidad. Entonces, si tienes pensamientos como «Nunca encontraré una pareja», «Nadie me amará jamás» o «Ahora estoy soltero, así que mejor renunciar al amor», puedes tomar una decisión consciente. para no dejar que determinen tu futuro o la forma en que te sientes contigo mismo.

Me gusta decirles a mis clientes que visualicen un pensamiento negativo que no les está funcionando escrito en una pizarra, que lo borren con atención y escriban un pensamiento más saludable que sea de naturaleza positiva y esperanzadora. Cuando un pensamiento negativo se infiltre (como es natural), repita este ejercicio y evite juzgar los pensamientos que tenga. Los pensamientos positivos para probar como reemplazos pueden incluir: «Estoy comprometido a amarme a mí mismo y a no renunciar al amor», «Soy adorable y hermosa» o «Soy fuerte y puedo lograr todo lo que quiero» o «Me lo merezco de amor y felicidad «. Con paciencia y práctica, puedes cambiar la historia que te cuentas a ti mismo, que es tan importante porque lo que creemos lo atraemos.

3. No renuncies a encontrar el amor. Si te sientes condenado por tu estado de soltero pero no estás conociendo gente nueva o saliendo con alguien de forma activa, te insto a que actúes. Adopte un enfoque proactivo hacia su objetivo de amor al unirse a una nueva actividad, registrarse en un sitio de citas en línea o decir sí a una cita. Si te sientes mal por la soltería y estás constantemente saliendo con poca conexión con tus citas, te insto a que vuelvas al número uno. Eche un vistazo a su interior para determinar lo que realmente quiere y lo que es importante para usted, mientras se asegura de que realmente se valora y se trata bien.

Las citas pueden ser emocionantes y agotadoras a la vez, así que asegúrate de cuidar de ti mismo mientras salgas. Esto lo hará más manejable. Al encontrar el amor interior, tomar conciencia de sus patrones de pensamiento, cambiar sus pensamientos negativos a declaraciones más positivas y no renunciar al amor, naturalmente se sentirá menos condenado en su estado de relación y más feliz consigo mismo y con su vida. Este es un cambio que es importante para su propia salud y bienestar y la salud de sus relaciones actuales y futuras.

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Rachel Dack es Consejera Clínica Profesional Licenciada (LCPC) y entrenadora de relaciones, especializada en psicoterapia para individuos y parejas a través de su práctica privada en Bethesda, Maryland. Las áreas de especialización de Rachel incluyen relaciones, autoestima, citas, atención plena, ansiedad, depresión y manejo del estrés. ¡Síguela en Twitter para obtener más sabiduría diaria!

Anisa
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MS, RD y escritor
Anisa es consciente de que el crecimiento lleva tiempo. Ella les da a las personas las herramientas que necesitan para lidiar con sus emociones, mejorar su comunicación y reflexionar sobre su valor.
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