5 componenti di una vita sessuale sana

Nonostante sia circondato da nozioni popolari sul sesso, può essere difficile decifrare la sessualità sana dalla disfunzione e distinguere tra comportamenti sessuali appropriati e aspettative irrealistiche che possono offuscare le nostre vite amorose o farci sentire inadeguati.

La sessualità è molto più dell’atto sessuale: è un’esperienza di legame emotivo per le coppie e porta a una moltitudine di benefici psicologici, mentali, fisici e coniugali. Il sesso è stato collegato a potenziamenti del sistema immunitario, stati d’animo più felici, diminuzione della depressione e livelli più bassi di stress, nonché sollievo dal dolore (grazie al rilascio di endorfine e ossitocina). Anche le coppie che mantengono una relazione sessuale beneficiano di una maggiore intimità.

Sfortunatamente, i sondaggi rilevano che uomini e donne hanno comunemente preoccupazioni per la salute sessuale. Si chiedono cosa sia normale e come la loro vita sessuale sia paragonabile a quella degli altri.

La ricerca rileva anche che il 50-55% delle coppie sposate ha problemi sessuali. Rabbia, vergogna, tensione, segretezza e ansia possono facilmente inibire il desiderio sessuale nelle relazioni e creare disfunzioni sessuali. Il sesso diventa malsano quando c’è alta ansia e maggiore evitamento, imbarazzo e frustrazione. Colpa e biasimo interferiscono anche con la soddisfazione sessuale nelle relazioni.

Anche le aspettative irrealistiche espresse dalla società diminuiscono la qualità delle esperienze sessuali. Ad esempio, molti uomini lottano con l’ansia da prestazione e la pressione perché credono che dovrebbero essere immediatamente pronti per il sesso. Questo è un enorme equivoco, che porta gli uomini a mettere in dubbio la loro virilità e le donne ad aspettarsi che i loro partner siano sempre pronti per il sesso.

Come valutiamo cos’è il sesso sano?

Mentre la sessualità e le relative aspettative possono differire in base alle tue convinzioni religiose, personalità e background culturale, ecco cinque indicatori chiave di esperienze sessuali sane per le coppie della vita reale.

1. Il sesso è descritto come molto più dell’atto stesso e implica contatto fisico, affetto, intimità, giocosità, desiderio e piacere. Mentre molti definiscono il sesso solo come un rapporto sessuale, questo alla fine crea una barriera ad altre esperienze sessuali soddisfacenti e fa sì che alcune coppie abbiano rapporti sessuali o non lo facciano affatto.

2. Entrambi i partner sono disposti a iniziare esperienze sessuali e si sentono desiderati. Sebbene non sia realistico presumere che entrambi i partner raggiungano un orgasmo in ogni esperienza sessuale, il sesso è generalmente visto come un’esperienza positiva ed è reciprocamente desiderato. Sebbene il sesso possa non essere desiderato quotidianamente, non viene evitato ed è ben integrato nella relazione in modi spontanei e soddisfacenti.

3. Entrambi i partner hanno il diritto di dire di no al sesso e si sentono a proprio agio nel verbalizzare apertamente le preferenze sessuali. Si esplorano e si discutono desideri e fantasie. Non c’è giudizio su esigenze e preferenze specifiche e ogni partner si sente convalidato.

4. L’affetto e il contatto fisico sono apprezzati all’interno e all’esterno della camera da letto. Coccole, sfregamenti alla schiena, massaggi, baci, tenersi per mano e altre manifestazioni di affetto si verificano regolarmente senza l’ulteriore pressione del sesso e non sono puramente legati a eventi sessuali più eccitanti.

5. Una vita sessuale soddisfacente porta ad un aumento della libido e ad esperienze sessuali più soddisfacenti in futuro. Le coppie sono disposte ad affrontare e lavorare su qualsiasi problema che interferisca con una vita sessuale sana senza giocare il gioco della colpa. Sono riconosciuti disturbi fisici, problemi medici o di salute mentale e problemi di invecchiamento che influenzano il funzionamento sessuale sano. Le coppie possono fare affidamento su modi divertenti e creativi per rendere il sesso gestibile e gratificante. Capiscono che altre pietre miliari, decisioni e transizioni (come avere un bambino) possono mettere a dura prova o cambiare la loro relazione sessuale, ma entrambi i partner non rinunciano al sesso e rimangono aperti a riaccendere il desiderio sessuale.

Quali altre idee sbagliate sono comunemente legate al sesso? Come saprai di avere una sana relazione sessuale con il tuo partner?

Circa l’autore:

Rachel Dack è una consulente professionale clinica autorizzata (LCPC), una consulente certificata a livello nazionale e una coach relazionale, specializzata in psicoterapia per individui e coppie attraverso il suo studio privato a Bethesda, nel Maryland. Le aree di competenza di Rachel includono relazioni, autostima, appuntamenti, consapevolezza, ansia, depressione e gestione dello stress. Rachel è una co-autrice di Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un bestseller internazionale, scritto per aiutare le donne single a diminuire la frustrazione per il fatto di essere single, lasciandosi alle spalle il passato, coltivando l’amore per se stesse e formando e mantenendo relazioni amorose. Rachel serve anche come esperta di relazioni per http://www.datingadvice.com/ e altri siti Web di consulenza per appuntamenti e relazioni. Seguila su Twitter per ulteriori informazioni quotidiane!