Neden Bizim İçin İyi Olmayan Ortaklarla Kalıyoruz?

Ne yazık ki, sağlıksız veya toksik bir ilişkide kalmak çok yaygındır. Aslında, çoğu insan, kendileri için doğru olmayan, büyük kırmızı bayraklar sergileyen veya onlara kötü davranan bir partnerle ilişkide aşırı kalmakla ilgili olabilir. Birçoğu, bağırsakları defalarca onlara çıkmalarını söylese de, bir ilişkide kalmayı kabul ediyor.

Öyleyse neden bize acı ve mutsuzluk getiren ilişkilerde kalıyoruz ya da bizim için iyi olmayan ortaklarla ilişki kurmaya devam ediyoruz?

Korku ve güvensizlik en büyük ikisi olmasına rağmen birçok sebep var. Bir ilişkiyi bırakıp bırakmamayı düşünürken, genellikle korku devreye girer. Sorular yüzey: Bir daha aşkı bulabilecek miyim? Ya sonsuza kadar yalnız kalırsam? Bu sorular korkuyu ateşliyor. Yaygın korkular arasında yalnız olmak, bekar olmak ve size iyi davranacak bir eş bulamamak sayılabilir. Bu fikirler, sağlıksız bir ilişkiden ayrılmayı daha da zorlaştıran olumsuz ve yıkıcı bir düşünce sarmalı yaratır.

Hayatınız boyunca kendinizi yetersiz veya değersiz hissetmenize neden olan erken çocukluk deneyimleri veya aile, akran ve romantik ilişkiler yaşamış olabilirsiniz. Güvensizlikler, nereden ve ne zaman kaynaklandıklarına bakılmaksızın, özellikle de nihayetinde daha iyisini hak ettiğinize inanmıyorsanız, kesinlikle sizi yanlış ilişkide tutabilir.

Toksik ilişkiniz ne kadar üzücü olsa da, ondan ne bekleyeceğinizi de biliyorsunuz. Bu, sağlığınıza gerçekten zararlı olan bir şeyde yanlış bir güvenlik duygusu yaratır ve ayrılmanın daha korkutucu olduğuna inanmanızı sağlar. Örneğin, eşinizin her gece size bağıracağını ve sizi aşağılayacağını tahmin edebilmek, ilişkiyi bitirmek ve bilinmeyenle başa çıkmak için büyük bir değişiklik yapmaktan daha az kaygı uyandırabilir. İşlerin daha iyi olacağına ve değişeceğine inanarak bile büyüyebilirsin, böylece bağırsaklarını görmezden gelmeye devam edersin.

Bizi toksik ortaklarla birlikte tutan başka önemli bileşenler de var. Birçoğu, mali durum, çocuklar, ailelerini parçalamak veya taşınmak istememeleri nedeniyle tatmin edici olmayan ilişkilerde kaldıklarını bildiriyor.

Ayrılmanız gerektiğini bilip de kendinizi kalırken bulduğunuz takdirde göz önünde bulundurmanız gereken birkaç nokta:

1. Toksik ilişkilerin belirtilerini anlayın ve nasıl hissettiğinize güvenin. Partnerinizle olan çoğu etkileşimden sonra sürekli olarak aşağılanıyor musunuz, gerçek benliğiniz olmaktan korkuyor musunuz veya kendinizi tükenmiş mi hissediyorsunuz? Partneriniz üzerinizde güç uygulamaya, sizi kontrol etmeye, manipüle etmeye veya değiştirmeye mi çalışıyor? Bu sorulara evet yanıtı vermek, ilişkinizin refahınıza zarar verdiğinin gerçek işaretleridir. Sağlıklı ilişkiler saygı, şefkat, sevgi ve destekle doludur.

2. Sizi ilişkide tutan şeyin ne olduğunu değerlendirin. Korku mu, mali durum mu, acıma mı yoksa ailenizi parçalamak istememek mi? Yalnız kalmaktan korkuyor musunuz veya hak ettiğiniz sevgi dolu partneri bulup bulamayacağınızı mı sorguluyorsunuz? Sizi tıkayan faktörler nelerdir?

3. İlişkinizin toksik olduğunu kabul ederek ve artık onu inkar etmediğinizde, harekete geçmek için yetkilendirilmiş hissetmek yaygındır. Her ne kadar zor görünse de, sağlıklı bir kapanış ve iyileşme fırsatına sahip olabilmeniz için ayrılırken iletişimi (en azından geçici olarak, birlikte çocuklarınız yoksa) kesmek önemlidir.

4. Destek sisteminize ulaşın, yardım isteyin ve etrafınızı olumlu insanlarla çevrelemek için çaba gösterin. Sizi mutlu eden faaliyetlerde bulunun ve katlanılması gereken doğal bir yas süreci olduğunu anlayın. Bir psikoterapiste görünmek gibi profesyonel yardım almak, kendinize bakmanın başka bir değerli kaynağı ve yoludur.

5. Neyi hak ettiğinize güvenin ve onu yaratabileceğinizden umutlu olun. Sağlıksız ilişkiler, ayrılmak için büyük bir güç gerektirir, ancak ayrılmak gerçekten kendinize ve geleceğinize yapılan bir yatırımdır. Kendinize iyileşmek ve yas tutmak için zaman verirken, daha iyi bir şimdi ve geleceğe cesur bir adım attığınızı unutmayın.

Bir ilişkiyi bitirmek, ne kadar sağlıksız olursa olsun, yürek parçalayıcıdır ve bunaltıcı olabilir. Bu, inşa etmek için çok zaman harcadığınız bir şeyin kaybıdır ve iyileşmesinin zaman alması doğaldır. Kendinizi sevgiyle kuşatın ve neyi hak ettiğinizi asla unutmayın.

Hiç sana iyi gelmediğini bildiğin birini terk ettin mi?

Yazar hakkında:

Rachel Dack, Bethesda, Maryland’deki özel muayenehanesi aracılığıyla bireyler ve çiftler için psikoterapi konusunda uzmanlaşmış, Lisanslı bir Klinik Profesyonel Danışman (LCPC) ve ilişki koçudur. . Rachel’ın uzmanlık alanları arasında ilişkiler, özsaygı, flört, farkındalık, kaygı, depresyon ve stres yönetimi yer alır. Daha fazla günlük bilgelik için onu Twitter’da takip edin!