Bağımlı mısınız?

En iyi koşullarda, bir ebeveyn, çocuklarıyla güvenli bir bağ kurmak için çocuğunun beslenme, korunma ve duygusal uyum ihtiyaçlarını karşılayacaktır. Bu güvenli bağlanma süreci tamamlanamadığında, karşılıklı bağımlılık ortaya çıkar.

Bağımlılığın Özellikleri

Bağımlı davranışlara sahip kişilerin özelliklerini incelerseniz, tam işlevli yetişkinlerden çok çocuklara özgü davranış kalıpları bulacaksınız. Bunun nedeni, erken güvensiz bağlanmalarından kaynaklanan açıkları hala doldurmaya çalışıyor olmalarıdır.

Aşağıda, karşılıklı bağımlılığın ortak özelliklerinden bazıları verilmiştir:

Kendinize ve kendi kararlarınıza güvenmiyorsunuz.

Kendinizi korumaya çalışmadan partnerinizin size zarar vermesine izin veriyorsunuz.

İstemeseniz bile partnerinizi memnun edecek şeyler yaparsınız.

Sizi tanımlaması ve ilgilenmesi için partnerinize güveniyorsunuz.

Hayatınızı koşulların kurbanıymış gibi yaşıyorsunuz.

Eşinizin sizi reddetmesinden korktuğunuz için duygularınızı ifade etmekten korkuyorsunuz.

Kendinizi iyi hissetmek için partnerinizin onayını ve ilgisini ararsınız.

İstediğini alamayınca sızlanırsın ya da somurtursun.

Yukarıdaki öğelerin yarısından fazlasıyla tanımlayabiliyorsanız, muhtemelen çözmeniz gereken karşılıklı bağımlılık sorunlarınız vardır.

Bir ilişkide karşılıklı bağımlılık, her ikisi de erken çocukluklarından beri diğerinde eksik olan şeyi arayan iki kişi bir araya gelerek eksiksiz bir insan oluşturduğunda ortaya çıkar. Her biri, diğerinin yardımı olmadan iyi çalışamayacağını hisseder. Sonunda, ortaklardan biri işlevsiz bağlanmadan yorulur ve statükoyu değiştirmeye çalışır. Kalıbı kırmak için uygun araçlara sahip olmayanlar, başarılı bir şekilde değişim yaratamayacaklardır.

Daphne ve Dave arasındaki, Dave’in kendisini tanımlamak ve ona kim olduğunu söylemek için bir tür ayna olarak Daphne’ye bağlı olduğu aşağıdaki karşılıklı bağımlı etkileşime bakalım:

Dave: Bugün bir müşterimi daha kaybettim ve bırakılacağımdan çok korkuyorum. Ne yapmalıyım?

Daphne: Oh hayır, bunu bize yapamazsın Dave. Sana zaten zayıf biriyle ilişki yaşayamayacağımı söylemiştim.

Dave: Benim için güçlü olmana ihtiyacım var yoksa daha fazla endişeleneceğim, bu da beni gerçekten mahvedecek.

Defne: Tamam. Tamam. Durum hakkında konuşalım ve her zaman yaptığım gibi bir plan yapacağım.

Yukarıdaki örnekte, Dave’in korkusuna anında tepkisinin, ikilemine yanıt bulmak için kendisine değil Daphne’ye bağlı olduğunu görüyoruz. Gerçekten de Daphne’ye olan bağımlılığı, çalışma ortamında nasıl bağımsız hareket edebildiğini merak etmemize neden oluyor. İş kaygılarından kurtulmak için kendi kapasitesine güvenme yeteneği, en iyi ihtimalle kırılgandır.

Daphne’nin ilk tepkisi kendi kendine hizmet ediyordu (“Bunu bize nasıl yaparsın?”) ve sorunun Dave olduğunu ve yardıma ihtiyacı olduğunu anlamadığını gösterdi. Sonunda, Dave’i kurtarmanın tanıdık rolünü üstlendi ve ona olan bağımlılığını daha da güçlendirdi.

Birbirine bağlı bir düzenlemeye mi bağlılar? Emin ol. Dave’in Daphne’ye bağımlılığı, muhtemelen ona anında erişememenin kendini kaybetmekle eşdeğer olduğunu hissetmesine neden olur. İkisinin arasında daha güçlü gibi görünse de, Daphne’nin ona bir çocuk gibi bakma ihtiyacı, Dave’in bağımsız düşünmesini teşvik etmek yerine, onun ortak bağımlı Dave’i mikro yönetim ihtiyacını yansıtır.

Bağımlılık Döngüsünü Kırmak

Eşlerinin kendilerinden daha yetkin olduğuna inanarak, karşılıklı bağımlılık sorunları olan kişiler, iyileşmelerinin sorumluluğunu eşlerine devretme eğilimindedir. Dikkati kendine çevirmek ve karşılıklı bağımlı davranış kalıplarını tanımak, değişiklik yapmanın ilk adımlarıdır. Bu, kişinin düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını öğrenmeyi içeren kişisel sınırları geliştirmek anlamına gelir. Başarılı, karşılıklı ve işbirliğine dayalı karşılıklı bağımlılık meydana gelmeden önce karşılıklı bağımlılık döngüsünün kırılması gerekir.

Yazar hakkında:

Deborah Hecker, Ph.D. 35 yılı aşkın özel uygulama deneyimine sahip bir psikoterapisttir. Yüksek Lisans derecesini Columbia Üniversitesi’nden ve doktora derecesini aldı. Birlik Enstitüsü’nden. Ayrıca, psikanalist sertifikasına sahiptir ve şu alanlarda kapsamlı eğitime sahiptir: bağımlılık danışmanlığı, yas danışmanlığı, işbirlikçi uygulama ve arabuluculuk. Daha fazla bilgi için lütfen www.drdeborahhecker.com adresini ziyaret edin.